初中生短跑运动员力量训练存在的问题探析文献综述

文献综述

1、国内研究现状

要研究少年短跑运动员的快速力量训练这一课题必须首先要对快速力量在短跑各阶段中起的作用进行界定，然后进一步对发展快速力量训练进行研究。从垂阅的有关的文献来看，余维立在《关于我国短跑运动力量训练问题的思考》一文中指出”我国短跑运动力量训练的传统认识和方法在实践中运用情况，并以训练实践的角度出发，对这种传统认识和方法进行剖析、思考和检讨，力求在认识和实践两个方面明确我们所存在的问题和差距，对解决当前我国短跑运动力量训练问题，提出个人的见解， 以及对短跑专项力量训练的初步设想”。吕平原、韩清在《论短跑的力量训练中的最大力量训练与快速力量训练》一文指出“：在短跑的力量训练中目前更多采用快速力量训练法对最大力量训练法由于存在认识上的差异，训练中采用较少，两者训练方法相互补充，对提高短跑能力和运动成绩是一种经济实用的方法”。冯志华、亿小波在《短跑力量训练介绍及探索》一文中指出：“力量训练的原理、方法手段及力量训练效果评定等角度介绍，探索短跑力量训练与其它项目的共性，其中短跑最典型的力量素质是快速力量，而肌肉牵张反射力量是关键素质和专项特性”。陈起倪在《中学生短跑运动员专项力量及其训练》一文中指出：“短跑专项力量是运动员完善专项技术，提高运动成绩的决定因素，短跑专项训练必须重视以髋为轴的摆动力量，以踝关节肌群为主的离心——向心收缩力量，以肩为轴的上肢摆动力量，才能使短跑的力量训练产生事半功倍的效果”。陈兆静在《短跑运动员的力量训练》一文中指出：“运动员力量素质的好坏是掌握短跑运动技术、提高运动水平的关键，快速力量和短跑专项力量的提高，能有效促进运动成绩的提高”。厉国玉在《短跑后蹬技术特性永短跑专项力量》一文中指出：“后蹬是短跑技术中的关键环节，其技术特征表现为快速而有力的伸蹬动作，短跑专项力量训练应充分体现这一技术要求，大力发展伸髋肌群力量，应是短跑专项力量训练的重要内容”。黄玉伟在《略论发展短跑运动员的速度力量与最大力量训练方法》一文中指出：“短跑成绩是肌肉力量，协调性，肌纤维收缩速度，动作速度等综合能力的体现，若提高短跑成绩仅强调速度是不够的力量训练也同等重要，在短跑力量训练中目前更多的是采用快速力量训练，而对最大力量训练提高短跑专项力量尚认识不足，为此在详细论述最大力量训练与快速力量训练的理论与实践效果基础上，找出在发展最大力量基础上，创新综合训练方法发展快速力量和肌肉协调性，对提高短跑能力和成绩具有重要的训练价值”。张昌言 周日卿在《短跑运动员最大力量和速度力量的训练特征及方法》一文中指出：“力量素质是短跑运动员重要的专项素质，提高短跑运动员最大力量和速度力量对于提高短跑运动成绩有着十分重的作用，短跑运动员的力量训练，应结合自身特点着重发展最大力量和速度力量，不同运动水平运动员在不同发展阶段的生理生化指标是发展最大力量，速度力量的负荷强度定量依据。训练中，要在保证完成动作质量的前提下，对力量训练内容有针对性地加以调配，选择适合不同发展特点运动员的力量发展途径和方法”。

1.4.1有关核心稳定性训练在竞技体育中作用的研究与分析

王卫星教授认为，由于核心力量所处的解剖位置和生理功能决定了其在竞技体育中不可替代的作用。核心肌肉为上、下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。核心力量的作用主要包括以下几点:1、稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态；2、为上下肢传递力量；3、提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出；4、提高肢体协调工作效率，降低能量消耗；5、预防运动损伤。刘爱杰、李少丹提出核心稳定性训练是功能训练的一种，在训练重点上与传统训练作了比较。相比之下核心力量训练重点在于训练重量较轻、强调多关节、多维化的练习、用不稳定的外部支撑调动更多控制平衡的肌肉参与，从而促进动作技能和神经肌肉的适应、强化身体动力链、增加神经肌肉系统的本体感觉等特点和作用。同时提出核心训练的训练步骤：1、核心稳定性；2、核心力量；3、核心爆发力。核心力量训练要循序渐进地提高动作难度，动作由易至难，由简单到复杂。

1.4.2 有关核心稳定性训练方法与手段的研究

王卫星教授在研究中列出几种核心力量训练方法：1、不借助任何器械的单人练习；2、运用单一器械进行的练习。如瑞士球、平衡球、平衡板、悬吊绳、力量练习器械等；3、使用综合器械进行的练习。诸如单、双足站立于平衡球上,做各种上肢持轻器械举、推、拉,下蹲、躯干扭转等多种形式的练习；在瑞士球上做各种形式的练习等；4、各种 Pilates 练习形式；5、睁眼和闭眼状态下的各种站立练习；6、在同伴协助下进行的练习形式，这种练习形式可以有效提高运动员动态条件下的核心控制能力；7、双人共同进行的练习

1.4.3 短跑训练的研究概况

王叶萍的《我国优秀少年百米运动员主要训练手段分析研究》，通过调查研究，详细分析少年百米运动员在训练课中采用的技术训练手段、速度训练手段、力量训练手段三种训练方法，并提出若干训练中应注意的事项，为广大教练员的训练实践提供参考意见。王瑞静对 10 名从事短跑项目的高中生，进行了为期 8 个月的跟踪训练。在训练过程中，将生理指标与教练员的经验和运动员的主观反映相结合，并根据他们自身的技术、技能、放松能力状况从技术、身体素质、心理素质三个方面入手选择适合青少年训练特点的训练手段，并对训练计划进行合理地安排与调整。通过实践证明重视对青少年短跑运动员放松能力的培养，采用适合青少年短跑运动员训练特点的手段和方法，对改进青少年短跑运动员的技术、技能，提高运动成绩有着重要作用。

2、国外研究现状